trening jak

[...] Następnie zastanawiasz się jak ktoś sformuował by interesujące cię pytanie, lub jak by zaatytułował swój post. Wpadasz na genialny pomysł że ktoś nazwał by swój posta "trening na szybkośc". Klikasz napisz szukaj i przechodzisz to nastepnej strony. Tam wyskakują interesujące cię posty. Zaczynasz od tych od góry bo mają one największą [...]

[...] pon. B, śr. A, pt. B ? Tak To by było chyba na tyle. Chce sporo przytyc dzieki temu planowi i dobrej diecie. Dlatego prosze tylko specjalistow i znawców o pomoc, i o wskazanie najlepszych dla mnie rozwiązań, aby tak właśnie sie stało ( chodzi o spore przybranie na wadze ). Przytyjesz dzieki diecie, trening tutaj ma posredni znaczenie. pozdrawiam

hmmm ok ok podstawowy trening pon-sr-ptk cwiczylem jak zaczynalem cwiczyc ale czym bardziej zaglebialem sie w swiat zabwy z ciezarem tym chec cwiczenia i zaspokajania mojego organizmy sklonily mnie do cwiczenia 4-5x w tygodniu ;) tak mi dobrze i widze ze rosne ;) odpoczynek nalezyty miesnia zapewniam ale nie wiem czy dokladnie dobieram [...]

[...] posiłek jakoś mi sie nie wkreca, ryż z odżywka nie pasuja do siebie co tu mozna dac do tego ryżu to bedzie fajny posiłek, moze jaja? ile? albo co zamiast jaj? 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 19:45 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g 21:00 chleb 7ziaren 200g tuńczyk z puszki w sosie pomidorowym 120g, a 80g sosu [...]

[...] ćwiczenia na brzuch. 1. skłony w leżeniu na ławce (nogi wyżej od głowy). 2. maszyna 3. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (albo na poręczach). Zaczynałem trening brzucha od 3 ćwiczenia i byłem z tego zadowolony. Oczywiście ławka do treningu brzucha nie jest potrzebna, bo można robić skłony/spięcia brzucha na podłodze. Ale to [...]

[...] cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na rzeźbę mięśni brzucha niż na ichniejszy wzrost masy. Jeśli nie [...]

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

Ale ten trening FBW jest jak najbardziej okej?

Zmieniłem decyzję i będę ćwiczył tak jak dotychczas 2 partiee dziennie, po prostu postaram się wcześniej zaczynać trening :D nie będę kombinował póki są dobre efekty.

Zmieniłem decyzję i będę ćwiczył tak jak dotychczas 2 partiee dziennie, po prostu postaram się wcześniej zaczynać trening :D nie będę kombinował póki są dobre efekty. To jest najlepsze wyjście. Jeśli jest cały czas progres to nie ma co się spinać i kombinować za bardzo.

Witam! Po miesiącach tycia i chudnięcia postanowiłam wrócić do Waszego grona <wstyd> Mam nadzieję, że znajdę teraz w sobie siłę, żeby zostać dłużej. Jak tylko trochę się ogarnę to wkleję miskę i trening.

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

Witam! Ja znowu walczę. Przez chwilę myślałam, że wystarczy siebie zaakceptować ale to nie daje rady na dłuższą metę :) Postanowiłam wrócić do czystej michy :)) Wklejam dzisiejsze menu. Trening taki jak na początku dziennika :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82784bfc04de41389ad3d79e4973ae31.png

[...] w obwodzie to chyba za wczesnie na takie "cyrki" Bardziej zastanawiam sie nad samym przelozeniem bicepsu z klatki do tricepsu, czyli poprostu lapy na oddzielnym treningu...W kazdym wypadku mam duzo mocy na treningu i gdzie go nie wcisne to zrobie trening na maksa... Ogolnie chodzi taka opinie ze jak lapy sa priorytetem to dobrze [...]

Dobra az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]

dzięki, a czego mam się spodziewać ?bo piszesz że mam patrzeć jak organizm reaguje. A czy a6w traktować jako trening ?czy tylko w siłce brać podczas treningu i przed ? Myśle żeby zacząć tak: codziennie - 1 kaps rano po przebudzeniu, 2 kaps przed obiadem czy treningiem weidera a potem 2 w trakcje weidera ? a w dni gdy cwicze na silowni 1 rano, 2 [...]

[...] że średnim chwytem, itp. Bo to domyślna nazwa tego najpopularniejszego ćwiczenia. Ave sezonowcy. Starczy? I daruj sobie uwagi poboczne. Równie dobrze ja moge powiedzieć, 5 lat stażu i tylko 41 cm w bicepsie...? Może ułożysz trening moim kumplom, i porównają z tymi które odemnie dostają? . . . Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-07 23:37:36

Ćwiczyłem trening spudda przez prawie 8 tygodni i wyniki były jak dla mnie mało zadowalające - poprawa o max 5 cm. Poza tym poprawiła mi sie kondycja troche(ale nie o to przeciez chodzi) oraz technika przy skakaniu np. z jednej nogi. Obecnie ćwicze skoka na siłowni i tobie też bym to polecił

Mozesz jeść na oko wg 10 wskazówek tylko wtedy musisz obserwowac ciało, jak nie bedziesz widział poprawy to po ok 2 tygodniach utnij węglowodany, dla mnie 1h biegania i 1h roweru to za duzo. lepiej 1h biagania a ta druga godzine zrobic trening z hantlami, trenuj cale cialo z hantlami nie tylko rece.

Witam serdecznie w mojej relacji z kilku treningów! Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie udało mi się zrobić dokładnie tego co chciałem - z kilku treningów fot nie dało rady zrobić, z powodu tego, że moja domowa siłownia została "zamknięta" na około 2 tygodnie... Cóż, bywa. W takim razie pojedziemy bez tego. Ćwiczę na domowej siłowni, [...]